Vous avez commencé à vapoter et vous remarquez que votre gorge devient sèche ou que vous avez constamment soif ? Cette sensation est fréquente chez de nombreux vapoteurs, en particulier si vous venez de commencer à arrêter de fumer avec la cigarette électronique. Le vapotage n’est pas un geste anodin, et il est important de comprendre pourquoi il peut entraîner une déshydratation.
Pourquoi le vapotage peut provoquer la soif et la sécheresse buccale ?
Le propylène glycol est l’ingrédient le plus souvent pointé du doigt pour provoquer la déshydratation. Le propylène glycol fait partie de la famille des alcools. Comme tous les alcools, il est hygroscopique, c’est-à-dire qu’il absorbe et retient les molécules d’eau. Il capture l’eau de votre corps, ce qui entraine une déshydratation et une sensation de soif, qui est régulièrement décrite par la majorité des vapoteurs. Avec le PG, c’est à peu près le même processus, mais à des proportions différentes. C’est pour cette raison que vapoter peut vous donner soif et aussi engendrer un effet de « bouche sèche ». Lorsqu’il est inhalé, il peut capturer l’eau présente dans votre bouche et votre gorge, entraînant une sensation de bouche sèche et une soif accrue.
Les e-liquides sont composés de 4 composants principaux : le propylène glycol (PG), la glycérine végétale (VG), de arômes et de la nicotine. Bien que la glycérine végétale ait également un effet hygroscopique, son impact sur la déshydratation est moins important que celui du PG.
Pourquoi certains vapoteurs ressentent plus la soif que d’autres ?
Plusieurs facteurs peuvent influencer la sécheresse buccale. Tout d’abord, la concentration de propylène glycol (PG) dans le e-liquide. Plus elle est élevée, plus le risque de sécheresse sera important. La fréquence et la durée de vos sessions de vapotage. Enfin, si vous avez une tendance individuelle à la déshydratation et l’apport hydrique quotidien.
Les risques d’une déshydratation liée au vapotage
Si vous ne buvez pas suffisamment d’eau, cela peut avoir des conséquences telles que des maux de tête, de la fatigue et une baisse de la concentration, des nausées, une irritation de la gorge et de la bouche. Même si ces effets ne sont pas graves, ils peuvent rapidement devenir inconfortables.
Comment bien s’hydrater en vapotant ?
Heureusement, vous pouvez prévenir ces désagréments avec quelques gestes simples :
- Buvez de l’eau régulièrement, l’eau est indispensable pour compenser la perte causée par la teneur en PG de votre e-liquide.
- Évitez de remplacer l’eau par des boissons diurétiques: café, thé, sodas ou boissons énergisantes peuvent accentuer la déshydratation.
- Surveiller votre corps. Si vous ressentez fatigue, maux de tête ou gorge sèche persistante, augmentez votre consommation d’eau.
- Choisissez un e-liquide adapté. Certains e-liquides contiennent plus de VG que de PG, ce qui peut réduire la sensation de sécheresse.
- Alternez les sessions de vapotage et les pauses. Cela permet aux muqueuses de se réhydrater entre les inhalations.
Conclusion
Le vapotage peut provoquer une sensation de soif et de bouche sèche principalement à cause du propylène glycol (PG) contenu dans les e-liquides. Cependant, ces effets sont facilement contrôlables en adoptant de bonnes habitudes d’hydratation. Boire régulièrement, choisir un e-liquide adapté et écouter votre corps sont des gestes simples qui vous permettent d’éviter l’inconfort lié à la déshydratation.
En tant que vapoteur, vous devez veiller à maintenir votre hydratation, d’autant plus durant la période estivale. Surtout, il ne faut pas remplacer la consommation d’eau par des boissons comme du café, du thé, du soda. Le vapotage nécessite de boire de l’eau régulièrement pour éviter la déshydratation. et afin de ne pas subir des effets néfastes, comme des maux de tête et des nausées. Rien ne pourra jamais remplacer une bonne bouteille d’eau ou une gourde que l’on garde à portée de main.
