La nicotine, cet addictif nécessaire pour quitter le tabac sereinement
Avant de choisir votre taux de nicotine, rappelons son rôle
Lorsque vous quittez le tabac, il est nécessaire de bien comprendre ce qu’est la nicotine. On vous aide à choisir le taux de nicotine adapté à vos besoins.
Pour commencer, la nicotine est un alcaloïde, une substance organique d’origine végétale, qui, contrairement à ce que croit l’opinion populaire, n’est ni dangereuse pour la santé, ni cancérigène. On assimile trop souvent la nicotine présente dans les cigarettes traditionnelles aux dangers provoqués par le tabac. Il est important de rappeler que le réel danger du tabac provient de sa combustion, qui produit du monoxyde de carbone et des goudrons. Le danger de la cigarette est également dû à de nombreux additifs qui permettent d’accentuer l’addiction au tabac et de masquer le goût âpre du tabac pur. Par conséquent, le tabagisme est à l’origine de multiples maladies. Selon Santé Publique France, en moyenne, un fumeur régulier sur deux meurt de tabagisme. Le seul moyen de se protéger est d’arrêter de fumer.
Nicotine et cigarettes électroniques
L’Europe et plus particulièrement la France est soumise à la directive européenne sur les produits du tabac, la TPD (Directive européenne sur les produits du tabac) ou Tobacco Products Directive, depuis 2016. À l’origine, cette directive a pour objectif de lutter contre le tabagisme et impose diverses règles aux fabricants de produits du tabac. Cette réglementation concerne également les produits « connexes » comme la cigarette électronique et les e-liquides. La Directive impose notamment un taux de nicotine maximum autorisé, qui est actuellement limité à 20 mg/mL.
La cigarette électronique est un outil de sevrage tabagique efficace. En effet, elle permet de diffuser rapidement de la nicotine dans le corps, de manière saine. La vapoteuse permet ainsi un sevrage en deux temps, tout en douceur. Pour commencer, il s’agit d’un sevrage tabagique, puis dans un second temps, il s’agira d’un sevrage nicotinique, par la réduction de l’apport en nicotine. Cela permet entre autres de combler le manque et de créer le même « hit » dans la gorge que celui provoqué par les cigarettes traditionnelles à l’inhalation. Pour cela, il faut alors choisir correctement son taux de nicotine.
Choisir le taux de nicotine adapté à vos débuts de vapoteur
Comment choisir le taux de nicotine adapté à votre consommation ?
Définir le bon taux de nicotine pour sa consommation de e-liquide n’est pas anodin. C’est une des étapes cruciales pour réussir son sevrage tabagique et garantir le succès de passage à la vape. Pour cela, en tant que débutant, il est important de vous rendre en boutique afin de bénéficier de conseils personnalisés. Retrouvez un revendeur Alfaliquid proche de chez vous.
Avant de vous débuter la cigarette électronique, nous vous conseillons de suivre notre protocole afin de mieux cerner vos besoins. Cela permettra au revendeur boutique de vous proposer le matériel et le e-liquide adaptés. Pour commencer, vous pouvez évaluer votre dépendance pharmacologique à la nicotine au travers du test de Fagerstrom.
Il s’agit d’un auto-questionnaire qui permet de mesurer votre niveau de dépendance au tabac. En fonction de vos réponses, vous obtenez un score entre 0 et 10, qui aidera à déterminer votre dépendance à la nicotine. Plus votre score est faible, moins vous êtes dépendant, et au contraire, plus il est élevé, plus vous êtes fortement dépendant à la nicotine.
Le taux de nicotine choisi dépend également de vos habitudes personnelles. En effet, le nombre de cigarettes consommées dans la journée et la fréquence de consommation sont à prendre en compte.
Pour choisir son taux de nicotine, voici quelques repères
Si vous ne fumez pas, le taux conseillé sera de 0mg/mL. Par conséquent, nous vous recommandons de ne pas débuter la vape. Si vous consommez :
- Moins de 5 cigarettes/jour, le taux conseillé sera de 3 mg/mL
- Moins de 10 cigarettes/jour, le taux conseillé sera de 6 mg/mL
- Entre 10 et 20 cigarettes par jour, le taux conseillé sera de 11 mg/mL
- Entre 20 et 30 cigarettes par jour, le taux conseillé sera de 16 mg/mL
- 30 cigarettes par jour ou plus, le taux conseillé sera de 19.6 mg/mL
Attention au surdosage et sous-dosage de nicotine
Si vous consommez un e-liquide avec un taux de nicotine trop faible par rapport à vos besoins, vous ressentirez un manque. Cela pourrait à terme vous faire rechuter vers la cigarette traditionnelle.
Par ailleurs, si vous consommez un e-liquide avec un taux de nicotine trop élevé, vous risquez le surdosage. Il peut provoquer plusieurs symptômes qui sont variables selon les personnes. Une forte toux suite à un hit (contraction du larynx lors du passage de la nicotine à chaque bouffée inhalée), des maux de tête ou des nausées peuvent survenir et doivent vous alerter. L’inconfort sera trop présent et pourrait même vous empêcher de vapoter normalement.
Si vous souhaitez diminuer votre taux de nicotine dans le cadre de votre sevrage tabagique, laissez d’abord votre corps s’habituer, puis diminuez progressivement.
Choisir votre taux de nicotine : et le sel de nicotine dans tout ça ?
Le sel de nicotine est recommandé principalement pour les personnes ayant du mal à arrêter de fumer. Les fumeurs qui ont de forts besoins d’apport nicotinique sont principalement concernés. Nous proposons une collection d’e-liquides en sels de nicotine Alfaliquid qui vous permettra de retrouver la sensation du hit qui pourrait manquer dans les premiers temps du sevrage tabagique. Il assure également une vitesse d’absorption de nicotine proche de celle de vos habituelles cigarettes. C’est pour cela que le sel de nicotine n’est pas adapté à tous les profils de vapoteurs. Il est destiné à être temporaire et n’est pas adapté a une utilisation de longue durée.
La clé du succès réside aussi dans le choix du matériel et un bon accompagnement
L’importance de bien choisir son matériel
La vapeur que vous inhalez via la cigarette électronique contient de la nicotine, sauf, dans le cas où vous vapotez un e-liquide à 0 mg/mL de nicotine. Une cigarette électronique de qualité doit vous délivrer la bonne dose de nicotine à chaque inhalation, de manière constante. Si vous vous lancez dans la vape, privilégiez une cigarette électronique simple d’utilisation ou un pod, plutôt qu’une box qui pourrait être trop complexe au niveau des réglages. Vous pourrez toujours vous tourner vers un autre matériel par la suite si le besoin s’en fait ressentir.
Consultez un professionnel pour un suivi optimal de sevrage tabagique
Rendez-vous en boutique pour échanger avec des professionnels ! Cela marquera la première étape primordiale dans votre sevrage tabagique. Pour commencer, échangez avec le revendeur sur votre consommation quotidienne de cigarettes, votre forme physique, ou encore la gêne que le tabac peut entraîner pour vous et/ou votre entourage. Ce sont toutes ces informations qui permettront au revendeur de déterminer votre degré de motivation, de dépendance, et de vous conseiller au plus proche de vos besoins. N’hésitez pas à retourner fréquemment chez votre revendeur Alfaliquid, afin d’échanger sur d’éventuels ajustements nécessaires. Cela lui permettra de veiller à ce que vous soyez dans les meilleures conditions pour poursuivre votre sevrage tabagique en toute sérénité.
